我是2010年确诊糖尿病的神秘顾客技术。

先是遵医嘱口服阿卡波糖，三个月后餐后血糖不达标，初始注射短效东说念主胰岛素，之后血糖截止泛泛，但也出现了幽微的低血糖。

就这样，一年后，我迎来了第一个“蜜月期”——不注射不吃药，只靠饮食、通晓控糖。

但好景不常，几个月后又因手术应激导致空心和餐后血糖双升高，遵医嘱采选“一长三短”胰岛素养息模式，时代出现了屡次幽微的低血糖和两次严重的低血糖。

2013年10月22日晚，因低血糖凄凉，且其时血糖截止得相比好，遵医嘱停用胰岛素，也未用降糖药，从此初始了络续于今的第二个“蜜月期”。

能防守长达10年的“蜜月期”，历次糖化血红卵白检测值皆在4.5%-5.6%，我亦然下了苦功夫的，今天就给世界共享下我的8个控糖“诀窍”：

1.听大夫的话，换胰岛素养息

刚会诊糖尿病时，吃了三个月降糖药，血糖截止不达标，我就坐窝听大夫的，换成胰岛素强化养息，很快就把血糖降到泛泛水平。

许多2型糖尿病病友认为注射胰岛素是糖尿病养息的终末步地，不到万不得已不肯意使用。还有部分糖友认为使用胰岛素会成瘾，有依赖性，像拒却毒品同样拒却使用。致使还有个别大夫固复古的养息模式，不保举患者使用胰岛素。

因此，许多初发2型糖尿病患者莫得进行胰岛素强化养息，错过了“蜜月期”，令东说念主怅然和缺憾。

2.我方摸索，随季节蜕变主食量

跟着季节更迭，我迟缓地嗅觉到，念念要截止好血糖，主食量也要随之蜕变：气温升高，主食量加大；气温裁减，主食量减少。

主食量的加减不是盲方针，而是凭据血糖值渐渐加减，一般每5克为一个基数，调理到位后保抓基本通晓一段时期。

调理原则是：保抓血糖自在、达标。

我目下的主食量：春季260克驾驭，夏令290克驾驭，秋季275克驾驭，冬季245克驾驭。（一天的量）

3.主食放凉一丝再吃

食品熟了之后放凉，淀粉分子就会“老化复活”，产生更多的“抗性淀粉”，窒碍易被东说念主消化给与，能降速餐后血糖高涨速率。

我我方作念过屡次锻练，分手吃热烘烘不烫嘴和放凉的主食，餐后血糖前者比后者血糖高1.0-1.8mmol/L。

因此，在兼顾胃肠的情况下，我将主食放凉一丝再吃。

4.饮食平衡，早餐吃点坚果

除了主食要粗细搭配，改吃杂粮干饭和杂粮饼外，鱼肉要吃够，我每次皆是50克；早餐一个蛋，加上一袋奶；适量吃豆成品（每天吃冻豆腐，由极少迟缓加多至70克并保抓于今）；餐间吃生果，每天200克。

从2019年起，沈阳客户满意度调查我每天早餐吃28克以上的生核桃仁，遣懒散现血糖如实有所裁减。固然，遵守因东说念主而异，需要我方现实。

5.蜕变吃饭规则

我按照“菜-卵白质-脂肪-主食”的规则吃饭。

俗语说：先吃饭，后吃菜，血糖可翻番；先吃菜，后吃饭，血糖可减半。

6.每7天测一次全天四次血糖

停打胰岛素且未吃口服降糖药后，每7天（初始是每五天）测一次全天四次血糖。

血糖监测是糖尿病东说念主截止好血糖的保险，“蜜月期”必须按时检测血糖，必要时要就地加测，切不可凭嗅觉。

我未必赌一把多吃5克主食，闭幕血糖一下子就高了1.2-2.5 mmol/L。未必自我嗅觉很泛泛，可血糖却超标了。

“蜜月期”不错不注射、不吃药，但监测血糖必不可少，这点尽头首要。

7.饭后先作念家务，然后通晓20-30分钟

通晓不错降糖，糖尿病东说念主每周详少必须通晓5天，每次30分钟，每周150分钟以上。

我有一套我方私有的贯透习尚和通晓步地：

每天三餐后作念完家务就初始通晓，每次好像20-30分钟，每天1个小时驾驭，步地为保健操、播送操、回春操、穴位操、降糖操、健好意思操等。

这样多年，通晓降糖的遵守我能显著嗅觉到，不仅降糖，还强身健体。

8.平时瞩目细节，细节决定成败！

上病院看病，我皆要先和大夫阐扬：我方是糖尿病东说念主。

入院脱手术，再三吩咐大夫和照应千万不成给我挂葡萄糖水。

上药店买药，也要先望望阐扬书含糖不含糖，糖尿病东说念主能吃不成吃。

终末教导世界，控糖不要偷懒，要严格自律。

“蜜月期”仅仅缓解，并不是诊治了，必须严格驯顺“四驾马车”，即“管住嘴、迈开腿、测血糖、好学习”，切不可偷懒或心存荣幸。

我一直严格罢免“四驾马车”，是以“蜜月期”的血糖一直相比自在且很少超标。

转倏得，第二个“蜜月期”也防守近十年了，控糖的悲欢聚散大多尝遍了，对控糖才算悟出点门说念。

以上8个步地，皆是我这十几年来摸索出来的，当今共享出来，但愿能对深广糖友有匡助。

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这些示威者分别来自比利时、法国、意大利、西班牙、波兰等欧盟成员国。示威者手举“反对紧缩”“改善就业和公共服务”等标语，要求欧盟领导人优先考虑经济和民生问题，并为此给予各成员国较为宽松的财政空间，而不是恢复执行之前严格的财政规则。

甘肃日报兰州讯（新甘肃·甘肃日报记者王聪）日前，兰州市城关区团结新村街道天水南路社区党委联合省农信联社机关党委、团结新村派出所、西北市政设计院等辖区共建单位开展了共驻共建公益活动，为辖区居民提供反诈宣传、社保咨询等多项惠民服务。

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